眼看冬季即將來臨，
還不快先存點肌肉量好應戰肥胖季
不要以為我不知道你們在連假的...

眼看冬季即將來臨，
還不快先存點肌肉量好應戰肥胖季
不要以為我不知道你們在連假的時候又偷偷多吃了些什麼啊~~~~~(搓肥肉)

上圖：單腳Squat的彎曲幅度不用太大卻很有感覺，還能順便訓練平衡感!
一腳十五-二十下，左右腳各三組

下圖：三頭肌撐體，彎曲手臂讓屁股輕輕點地，單腳太辛苦也可以選擇雙腳著地喔!
一腳二十下，左右腳各三組。

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